Boas maneiras: Timidez

Uma das mais terríveis formas de má educação e falta de boas maneiras é a timidez. Surpreendentemente em algumas regiões o recolhimento é bem visto, mas esse definitivamente não é o nosso caso. A pessoa tímida, excessivamente introspectiva deixa todos à sua volta desconfortáveis. As pessoas pensam ter causado algum embaraço ao tímido e ficam como quem pisa em ovos, o que é uma situação muito chata. Nada poderia ser mais constrangedor!

Estar à vontade gera descontração a sua volta. Se você sofre de timidez, faça um esforço hercúleo para superá-la. Não se acomode! Exercite-se cumprimentando os moradores do seu prédio no elevador, faça amizade com estranhos em cinemas, bares, teatros. Saia do casulo! Ninguém tem culpa dos seus grilos.

A timidez é uma barreira imensa ao sucesso pessoal e profissional uma vez que habilidades sociais estão se tornando imprescindíveis no cotidiano das organizações. Conhecer muitas pessoas, de diversas áreas e se relacionar muito bem com todas elas é uma tarefa a ser conquistada obrigatoriamente por todos nós.

Nosso método possui muitas técnicas que podem contribuir no processo de superação da timidez. Pratique os kirtans, que são mantras que geram extroverssão; pránáyámas de expansão do tórax e de hiperoxigenação; faça ásanas de retroflexão. Só não fique parado! A velhice chega primeiro no coração e só depois em seu número de anos.

Você sabe o que são mapas mentais?

Fonte: Marco Carvalho via Blog do Nilzo

Prática x Teoria

O Mestre Shivánanda diz em um de seus livros: mais vale um grama de prática do que uma tonelada de teoria. Essa é também a opinião do Mestre DeRose, apresentada muito bem no texto da gravação Yôga Avançado que, após uma extensa descrição, cheia de termos sânscritos, diz:

"Quem puder compreender a descrição que fiz é um estudioso e supõe-se que não seja um teórico, logo, estará em condições de por estas técnicas em prática sem perigo, ou pelo menos estará ciente da responsabilidade que isto encerra.

[...]

A teoria sem prática não conduz a parte alguma. Excesso de teoria intoxica o entendimento, mas a ausência do estudo torna a linguagem prática incompreensível e o progresso é comprometido seriamente. Estude diariamente sobre Yôga e em seguida pratique bastante. Quero ver o seu adiantamento atingir a graduação, depois a monitoria e finalmente o magistério dessa ciência, arte e filosofia de raízes tão antigas quanto o Homem. Para mim, todo discípulo fiel é um Mestre em potencial."

Exercício da criatividade: inserindo a prática no dia-a-dia

Desde que eu comecei a lecionar Yôga, algo que sempre escuto dos meus alunos, principalmente aqueles que são executivos, é que eles não tem tempo para praticar... pois mal tem tempo de praticar na minha escola ou comigo através de aulas particulares, imagine sozinhos durante o atarefado dia deles? Mas há diversas maneiras até bem criativas para colocarmos técnicas de Yôga ao longo do dia.


Respiração: em grandes cidades um local excelente para treinar a respiração é no trânsito. Ao invés de perder o tempo esperando se os carros andarem, treine a sua consciência sobre a sua respiração. Comece a perceber mais a sua inspiração, dilatando o abdômen pela entrada do ar, e sua expiração, contraindo o abdômen pela saida do ar. Depois de algum tempo com este treino, expanda a consciência e a atenção para outras partes dos seus pulmões, novamente, durante a inspiração, dilate o abdômen, continue a inspirar afastando os músculos intercostais e costelas, inspire mais um pouco elevando o alto do tórax. Permaneça por alguns instantes com os pulmões cheios. Ao expirar faça o caminho contrário da inspiração, e retenha por mais alguns instantes com os pulmões vazios. 
Técnicas de purificação: utilizamos durante a prática uma técnica para iniciantes chamada de rajas uddiyana bandha, que são as contrações abdominais. O ideal é fazer cerca de 5 minutos diários desta técnica que consiste em: inspire profundamente, expire esvaziando completamente os pulmões, durante a retenção sem ar contraia e solte diversas vezes o abdômen, quando precisar inspirar novamente, pare a movimentação e recomece o ciclo. Agora onde a arranjar estes benditos 5 minutos diários no tempo milimétricamente contado? Fácil, durante o banho, ao colocar o xampu é necessário esperar 2 minutos para ele agir, durante esta espera, contrações abdominais, tire o xampu, passe ao condicionador, mais 2 minutos de espera, mais contrações abdominais, agora só falta 1 minuto que pode ser encaixado facilmente a qualquer momento até o final do banho.
Talvez alguém esteja pensando que isso pode tornar a prática superficial, que não fará efeito, que é bom mesmo treinar em sala de aula com o seu instrutor, blá blá blá e se realmente vale a pena praticar o Yôga desta forma... Para isso respondo usando uma lógica bem simples, por que praticar assim? Porque é melhor praticar desta forma do que não praticar...
Enfim, olha só que fácil praticar durante o dia-a-dia? Ainda existem outras maneiras de se inserir Ásanas (técnicas orgânicas), Yôganidrá (técnica de descontração), Samyama (técnica de concentração, meditação e hiperconsciência) e muito mais, basta apenas ter um pouco de criatividade. 

O primeiro ásana

Este foi o primeiro ásana nas futuras instalações da Unidade Vila Madalena do Método DeRose! Note o celular caindo do bolso...